阅读材料，回答问题。【学习资料】情绪ABC理论由美国心理学家埃利斯提出，该理论认为诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而直接原因则是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件；B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。【情境一】为准备第二天的考试，小明正认真复习，这时隔壁小朋友练琴的声音响起了，小明觉得这个声音显得那么刺耳，简直就是噪音，他烦躁极了，根本无法平静地复习。（1）运用“情绪ABC理论”分析情境一。（2）运用“情绪ABC理论”，写出帮助小明平复情绪的具体调控方法。【情境二】在小明复习功课时，总想起妈妈的话：“这次期末考试特别重要，必须考进前10名，否则暑假哪也别想去！”这时，好友小欢兴奋地凑过来对他说：“我爸妈说了，只要我考试没有大的失误就给我买咱俩喜欢的那套漫画书，到时候一起看！”……（3）运用“情绪ABC理论”续写情境二。

1. 阅读材料，回答问题。

【学习资料】情绪ABC理论由美国心理学家埃利斯提出，该理论认为诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而直接原因则是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件；B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。

【情境一】为准备第二天的考试，小明正认真复习，这时隔壁小朋友练琴的声音响起了，小明觉得这个声音显得那么刺耳，简直就是噪音，他烦躁极了，根本无法平静地复习。

（1）运用“情绪ABC理论”分析情境一。

（2）运用“情绪ABC理论”，写出帮助小明平复情绪的具体调控方法。

【情境二】在小明复习功课时，总想起妈妈的话：“这次期末考试特别重要，必须考进前10名，否则暑假哪也别想去！”这时，好友小欢兴奋地凑过来对他说：“我爸妈说了，只要我考试没有大的失误就给我买咱俩喜欢的那套漫画书，到时候一起看！”……

（3）运用“情绪ABC理论”续写情境二。

【考点】

情绪的调节;

【答案】

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实践探究题困难

1. 阅读下面漫画后，请用所学知识谈谈你的感悟。

材料分析题容易

2. 做情绪的主人

在“做情绪的主人”主题班会上，老师给学生布置了一道作业：如何让“波涛汹”的心情转变为“风平浪静”?

请在下边的作业报告单上写上自己的“答案”。

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3. 【调控情绪积极乐观】

随着中考的日益临近，有些同学开始出现心烦意乱、记忆卡壳等现象。下列同学试着用以下方法来调节自己的情绪。

小凡：独自散个步，听听音乐。

小馨：找好朋友适当地进行倾诉。

小欣：反复提醒自己“相信自己，可以考好!”

小佳：每当自己忐忑不安时，会先深呼吸，然后认真复习!

结合材料，请你分析同学们具体运用了哪些调控情绪的方法。

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