①改变认知评价 ②放松训练 ③合理宣泄 ④转移注意
①放松训练②改变认知评价③转移注意④自我暗示
选项
情境
调节方法
A
小深觉得“战胜奥数”是对自己的挑战,发誓要战胜自我
合理宣泄
B
小圳在家里写作业时感到烦躁,于是跑到阳台上放声歌唱
转移注意
C
小罗和妈妈闹矛盾后,一般会到公园里逛一圈后再回家
改变认知评价
D
小胡参加考试时十分紧张,通过深呼吸让自己平静下来
放松训练
①小福:“人的情绪是无法控制、调节的,只能顺其自然”
②小强:“负面情绪弊大于利,我们要及时避免负面情绪
③小闽:“要保持积极乐观的心态,掌握调节情绪的方法
④小林:“学会合理的调节情绪,有助于我们取得好成绩”
①人的情绪是复杂多样的
②情绪与个人的人生态度紧密相连
③人的情绪具有相通性和感染性
④要以乐观的态度保持积极情绪
青少年时期是人身心发育的关键期,为加强心理健康教育,王老师带领同学们开展了关于初中生情绪的调查研究,部分调查结果如下:
材料一 影响初中生情绪的因素
因素
比例
学习科目增多,作业负担增加
54.7%
家庭教育方式不当,家庭关系紧张
43.6%
青少年情绪不稳定,缺乏自控力
31.2%
……
(1)依据材料一,请从不同角度为有效保护青少年情绪健康提出合理化建议。
材料二 每年的5月25日是全国心理健康日。学校是心理健康教育的主阵地,通过多种形式的主题教育活动,提升青少年心理健康意识,助力青少年健康成长。
(2)学校准备开展“心理健康宣传周”主题教育系列活动,请你设计两种活动形式。
把好心情放进“百宝箱”,将烦恼扫除有妙招。七年级(5)班开展了一场别开生面的心理情绪训练营活动,让同学们成为更加了解自己的“情绪小达人”。
萌萌认为,要将所有负面情绪一并丢进“不可回收”垃圾桶中,永远到除。
聪聪却认为,有些负面情情属于“可回收垃圾”,对我们来说还有用。
联系材料,结合所学知识,对两位同学的观点进行判断分析。
判断理由:
情境一 小明因为一点儿小事和同学争吵,一气之下摔坏了同学的文具盒。
情境二 在考试中,小强发现题目都复习到了,非常兴奋;他深呼吸几口,冷静下来、沉着应对,最终获得优异成绩。