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1. 正在参加期中测试的你，如果情绪有些紧张、焦虑，建议做一下深呼吸，平静下来再答题；测试结束后，建议你和父母一起去看场电影或者和朋友去做做运动。以上调节情绪的方法分别是（     ）

①放松训练②改变认知评价③转移注意④自我暗示

A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
【考点】
情绪的调节;
【答案】

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单选题 容易
基础巩固
能力提升
变式训练
拓展培优
真题演练
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1. 七年级学生李敏期中考试不理想，心情糟糕，打不起精神，在老师的建议下，他听听音乐、散散步，还找朋友倾诉心中的烦恼，终于又重拾信心，坚信只要努力，就会有更大的进步。李敏调节情绪的方法有（     ）

①改变认知评价       ②放松训练       ③合理宣泄       ④转移注意

A. ①② B. ②③ C. ③④ D. ①④
单选题 容易
2. 心理学家指出，一个人如果生气1小时，造成的身体与精神消耗相当于加班6个小时，这告诉我们（     ）
A. 要学会调节和控制情绪 B. 适度生气可能获得他人的积极反应 C. 任何时候都不能生气 D. 负面情绪有百害而无一利
单选题 容易
3. 下列生活情境中，同学们调节情绪的方法，正确的是（       ）

选项

情境

调节方法

A

小深觉得“战胜奥数”是对自己的挑战，发誓要战胜自我

合理宣泄

B

小圳在家里写作业时感到烦躁，于是跑到阳台上放声歌唱

转移注意

C

小罗和妈妈闹矛盾后，一般会到公园里逛一圈后再回家

改变认知评价

D

小胡参加考试时十分紧张，通过深呼吸让自己平静下来

放松训练

A. A B. B C. C D. D
单选题 容易