做情绪的主人在“做情绪的主人”主题班会上，老师给学生布置了一道作业：如何让“波涛汹”的心情转变为“风平浪静”?请在下边的作业报告单上写上自己的“答案”。

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1. 做情绪的主人

在“做情绪的主人”主题班会上，老师给学生布置了一道作业：如何让“波涛汹”的心情转变为“风平浪静”?

请在下边的作业报告单上写上自己的“答案”。

【考点】

情绪的调节;

【答案】

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材料分析题容易

基础巩固

能力提升

变式训练

拓展培优

真题演练

换一批

1. 阅读下面漫画后，请用所学知识谈谈你的感悟。

材料分析题容易

2. 【调控情绪积极乐观】

随着中考的日益临近，有些同学开始出现心烦意乱、记忆卡壳等现象。下列同学试着用以下方法来调节自己的情绪。

小凡：独自散个步，听听音乐。

小馨：找好朋友适当地进行倾诉。

小欣：反复提醒自己“相信自己，可以考好!”

小佳：每当自己忐忑不安时，会先深呼吸，然后认真复习!

结合材料，请你分析同学们具体运用了哪些调控情绪的方法。

材料分析题容易

3. 负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，我们要学习积极面对负面情绪。

判断题容易

青少年时期是人身心发育的关键期，为加强心理健康教育，王老师带领同学们开展了关于初中生情绪的调查研究，部分调查结果如下：

材料一影响初中生情绪的因素

因素	比例
学习科目增多，作业负担增加	54.7%
家庭教育方式不当，家庭关系紧张	43.6%
青少年情绪不稳定，缺乏自控力	31.2%
……	……

（1）依据材料一，请从不同角度为有效保护青少年情绪健康提出合理化建议。

材料二每年的5月25日是全国心理健康日。学校是心理健康教育的主阵地，通过多种形式的主题教育活动，提升青少年心理健康意识，助力青少年健康成长。

（2）学校准备开展“心理健康宣传周”主题教育系列活动，请你设计两种活动形式。

材料分析题普通

2. 阅读材料，回答问题。

道德与法治课上，以下几位同学介绍了自己管理情绪的方法，引发同学们的讨论。

(1) 根据材料，判断上述同学分别采用了哪种调节情绪的方法。(写出两种即可)

(2) 结合材料，运用所学知识，分析掌握情绪管理方法的意义。

材料分析题普通

3. 某校为了帮助学生解决学习、生活中遇到的心理问题和困惑，开设了网上心理咨询信箱。以下是信箱中的一封来信。

尊敬的老师：

您好!我是一名初一学生，在上周的演讲比赛中，因为紧张忘词导致失利。这几天，我每天无精打采，闷闷不乐，睡眠也受到影响，做任何事情都提不起兴趣，对周围的人也很不耐烦。这种状态让我很苦恼，我该怎么办呢?

写信人：小玲

2024年6月23日

运用所学，请你帮她走出困境。

材料分析题普通

1. 七年级学生李敏期中考试不理想，心情糟糕，打不起精神，在老师的建议下，他听听音乐、散散步，还找朋友倾诉心中的烦恼，终于又重拾信心，坚信只要努力，就会有更大的进步。李敏调节情绪的方法有（）

①改变认知评价 ②放松训练 ③合理宣泄 ④转移注意

A. ①② B. ②③ C. ③④ D. ①④

单选题容易

2. 进入初三，小冲的成绩一直很稳定，正常发挥就可以考上理想高中，但他总是容易产生“中考万一失利怎么办”等想法，导致吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚。同学们纷纷给出建议，其中你认为合理的是（）

①小福：“人的情绪是无法控制、调节的，只能顺其自然”

②小强：“负面情绪弊大于利，我们要及时避免负面情绪

③小闽：“要保持积极乐观的心态，掌握调节情绪的方法

④小林：“学会合理的调节情绪，有助于我们取得好成绩”

A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④

单选题普通

3. 正在参加期中测试的你，如果情绪有些紧张、焦虑，建议做一下深呼吸，平静下来再答题；测试结束后，建议你和父母一起去看场电影或者和朋友去做做运动。以上调节情绪的方法分别是（）

①放松训练②改变认知评价③转移注意④自我暗示

A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④

单选题容易

1. 浙江军团显身手，奥运故事触人心。完成下面小题。

(1) 射落巴黎奥运会首金的选手之一浙江姑娘黄雨婷在赛后坦言：“看似平静实际紧张，最好的办法是接受压力、调整自己”，暗示自己要集中注意力。由此可知，黄雨婷成功的秘诀之一是（） A. 重视他人的态度与评价 B. 改变认知评价调整情绪，接纳自己 C. 通过恰当方式表达情绪 D. 发掘个人兴趣点，欣赏自己的独特

(2) 中国小伙子取得了男子4×100米混合泳接力赛金牌，打破美国队在这一项目上40年的金牌垄断。他们将功劳归于他们是“最强阵容”和“为团队自豪”，从中可直接感受到（） A. 社会责任感 B. 个性化才华 C. 集体荣誉感 D. 批判性思维

(3) 为坚持梦想，举重运动员石智勇带伤拼搏，半年来扎针治疗五十余次，终因肌肉拉伤未能卫冕冠军；赛后，他表示“没有取得预想的成绩，对不起大家⋯⋯唯独没有对不起自己”。对他的话理解正确的是（） A. 每个人对待挫折的态度各不相同 B. 面对艰难考验不放弃，书写自己的生命价值 C. 发掘自身力量并不排斥借助外力 D. 没有发现和创造的生命，是没有意义的生命

单选题困难

2. 【青春的情绪】

情境一小明因为一点儿小事和同学争吵，一气之下摔坏了同学的文具盒。

情境二在考试中，小强发现题目都复习到了，非常兴奋；他深呼吸几口，冷静下来、沉着应对，最终获得优异成绩。

(1) 小明和小强分别表现出了哪种基本情绪?

(2) 小强是通过哪种方式来调节情绪的?请给小明提供一个调节情绪的方法。

材料分析题普通

3. 简答

(1) 人常见的基本情绪有哪些?

(2) 调节青春期情绪的方法。

简答题容易

1. 欣欣明天要代表学校参加演讲比赛，她在家紧张得站也不是，坐也不是。看完一段喜剧小品后，她渐渐平静下来了。欣欣这种调节情绪的方法是（）

A. 合理宣泄 B. 放松训练 C. 改变认知评价 D. 转移注意

单选题普通

2. 生活中，我们难免会产生紧张、烦躁、焦虑、生气等不良情绪。下列做法不利于情绪调节的是（）

A. 转移注意力或者做放松训练 B. 主动寻求父母、老师、同学的帮助 C. 把情绪积压在心里，不和任何人说 D. 通过运动、唱歌等方式合理地宣泄情绪

单选题普通

3. 5月8日是“世界微笑日”邵阳市部分中小学校举办了丰富多彩的“微笑”主题活动。这一活动启示我们（）

A. 要学会调节情绪，做情绪的主人 B. 要学会消除情绪对自己的影响 C. 应该时刻保持快乐喜悦的情绪 D. 表达情绪不利于人的身心健康

单选题普通