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1. 【调控情绪积极乐观】

随着中考的日益临近，有些同学开始出现心烦意乱、记忆卡壳等现象。下列同学试着用以下方法来调节自己的情绪。

小凡：独自散个步，听听音乐。

小馨：找好朋友适当地进行倾诉。

小欣：反复提醒自己“相信自己，可以考好!”

小佳：每当自己忐忑不安时，会先深呼吸，然后认真复习!

结合材料，请你分析同学们具体运用了哪些调控情绪的方法。

【考点】
情绪的调节;
【答案】

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材料分析题 容易
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1. 做情绪的主人

在“做情绪的主人”主题班会上，老师给学生布置了一道作业：如何让“波涛汹”的心情转变为“风平浪静”?

请在下边的作业报告单上写上自己的“答案”。
材料分析题 容易
2. 负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，我们要学习积极面对负面情绪。
判断题 容易
3. 老师让同学们分享自己在“超长寒假”中，应对“宅家不出门”和“停课不停学”过程中所产生的负面情绪的“小妙招”。

我的“小妙招”

调节情绪的方法

扎西：疫情宅家烦闷、无聊，我经常跑到阳台上放声歌唱。

①____

卓玛：我经常跟着妈妈一起边听轻音乐，一边冥想。

②____

达瓦：和妈妈闹矛盾后，我就会到村子里逛一圈后再回家。

③____

次仁：我觉得“停课不停学”是一种挑战，我要战胜自我。

④____

请你将上面表格中的“调节情绪的方法”补充完整。
材料分析题 容易