【学习资料】情绪ABC理论由美国心理学家埃利斯提出，该理论认为诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而直接原因则是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件；B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。

【情境一】为准备第二天的考试，小明正认真复习，这时隔壁小朋友练琴的声音响起了，小明觉得这个声音显得那么刺耳，简直就是噪音，他烦躁极了，根本无法平静地复习。

（1）运用“情绪ABC理论”分析情境一。

（2）运用“情绪ABC理论”，写出帮助小明平复情绪的具体调控方法。

【情境二】在小明复习功课时，总想起妈妈的话：“这次期末考试特别重要，必须考进前10名，否则暑假哪也别想去！”这时，好友小欢兴奋地凑过来对他说：“我爸妈说了，只要我考试没有大的失误就给我买咱俩喜欢的那套漫画书，到时候一起看！”……

（3）运用“情绪ABC理论”续写情境二。

①改变认知评价       ②放松训练       ③合理宣泄       ④转移注意

①小福：“人的情绪是无法控制、调节的，只能顺其自然”

②小强：“负面情绪弊大于利，我们要及时避免负面情绪

③小闽：“要保持积极乐观的心态，掌握调节情绪的方法

④小林：“学会合理的调节情绪，有助于我们取得好成绩”

【青春在线】

青春的我们，乐于实践，敢于尝试，希望证明自己，但青春并不意味着肆意放纵，总有一些规则不能违反，一些基本界限不能逾越。做到“行己有耻”，追求“止于至善”。

【法律护航】

《未成年人网络保护条例》经2023年9月20日国务院第15次常务会议通过，自2024年1月1日起施行。《条例》共包括网络素养促进、网络信息内容规范、个人信息网络保护、网络沉迷防治等重点内容，是我国出台的第一部专门性的未成年人网络保护综合立法，旨在营造有利于未成年人身心健康的网络环境，保障未成年人合法权益，为未成年人网络保护提供有力的法治保障，为“少年的你”撑好法律“保护伞”。

【青春成长】   

青春，是生命旅途中一个崭新的起点。青春，是人生画卷中最华美的篇章。青春，用汗水书写难忘的故事，青春，用泪水记录成长的悲欢，青春，用创造见证生命的喜悦。我们踏入青春，拥抱青春，发展思维精神，培养精神品格，丰富情绪情感，融入集体生活，提升法治素养，助力青春成长。

阅读以上材料，结合所学知识，参与完成下列任务：