下列生活情境中，同学们调节情绪的方法，正确的是（）选项情境调节方法A小深觉得“战胜奥数”是对自己的挑战，发誓要战胜自我合理宣泄B小圳在家里写作业时感到烦躁，于是跑到阳台上放声歌唱转移注意C小罗和妈妈闹矛盾后，一般会到公园里逛一圈后再回家改变认知评价D小胡参加考试时十分紧张，通过深呼吸让自己平静下来放松训练

1. 七年级学生李敏期中考试不理想，心情糟糕，打不起精神，在老师的建议下，他听听音乐、散散步，还找朋友倾诉心中的烦恼，终于又重拾信心，坚信只要努力，就会有更大的进步。李敏调节情绪的方法有（）

①改变认知评价 ②放松训练 ③合理宣泄 ④转移注意

A. ①② B. ②③ C. ③④ D. ①④

单选题容易

2. 正在参加期中测试的你，如果情绪有些紧张、焦虑，建议做一下深呼吸，平静下来再答题；测试结束后，建议你和父母一起去看场电影或者和朋友去做做运动。以上调节情绪的方法分别是（）

①放松训练②改变认知评价③转移注意④自我暗示

A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④

单选题容易

3. 下图漫画警示我们（）

①回避负面情绪，保持积极心态 ②学会管理情绪，做情绪的主人

③释放内心压力，沉迷负面情绪 ④转换思考角度，合理调控情绪

A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ②④

单选题容易

1. 进入初三，小冲的成绩一直很稳定，正常发挥就可以考上理想高中，但他总是容易产生“中考万一失利怎么办”等想法，导致吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚。同学们纷纷给出建议，其中你认为合理的是（）

①小福：“人的情绪是无法控制、调节的，只能顺其自然”

②小强：“负面情绪弊大于利，我们要及时避免负面情绪

③小闽：“要保持积极乐观的心态，掌握调节情绪的方法

④小林：“学会合理的调节情绪，有助于我们取得好成绩”

A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④

单选题普通

2. 下面漫画告诉我们

①人的情绪是复杂多样的

②情绪与个人的人生态度紧密相连

③人的情绪具有相通性和感染性

④要以乐观的态度保持积极情绪

A. ①③ B. ②③ C. ②④ D. ③④

单选题普通

3. 如图漫画告诉我们（）

A. 善于放松自己，学会得过且过 B. 改变客观环境，注重追求个性 C. 学会调节情绪，做情绪的主人 D. 避免负面情绪，积极传递温暖

单选题普通

1.

青少年时期是人身心发育的关键期，为加强心理健康教育，王老师带领同学们开展了关于初中生情绪的调查研究，部分调查结果如下：

材料一影响初中生情绪的因素

因素	比例
学习科目增多，作业负担增加	54.7%
家庭教育方式不当，家庭关系紧张	43.6%
青少年情绪不稳定，缺乏自控力	31.2%
……	……

（1）依据材料一，请从不同角度为有效保护青少年情绪健康提出合理化建议。

材料二每年的5月25日是全国心理健康日。学校是心理健康教育的主阵地，通过多种形式的主题教育活动，提升青少年心理健康意识，助力青少年健康成长。

（2）学校准备开展“心理健康宣传周”主题教育系列活动，请你设计两种活动形式。

材料分析题普通

2. 阅读材料，回答问题。

把好心情放进“百宝箱”，将烦恼扫除有妙招。七年级(5)班开展了一场别开生面的心理情绪训练营活动，让同学们成为更加了解自己的“情绪小达人”。

萌萌认为，要将所有负面情绪一并丢进“不可回收”垃圾桶中，永远到除。

聪聪却认为，有些负面情情属于“可回收垃圾”，对我们来说还有用。

联系材料，结合所学知识，对两位同学的观点进行判断分析。

辨析题普通

3. 某校为了帮助学生解决学习、生活中遇到的心理问题和困惑，开设了网上心理咨询信箱。以下是信箱中的一封来信。

尊敬的老师：

您好!我是一名初一学生，在上周的演讲比赛中，因为紧张忘词导致失利。这几天，我每天无精打采，闷闷不乐，睡眠也受到影响，做任何事情都提不起兴趣，对周围的人也很不耐烦。这种状态让我很苦恼，我该怎么办呢?

写信人：小玲

2024年6月23日

运用所学，请你帮她走出困境。

材料分析题普通

1. 浙江军团显身手，奥运故事触人心。完成下面小题。

(1) 射落巴黎奥运会首金的选手之一浙江姑娘黄雨婷在赛后坦言：“看似平静实际紧张，最好的办法是接受压力、调整自己”，暗示自己要集中注意力。由此可知，黄雨婷成功的秘诀之一是（） A. 重视他人的态度与评价 B. 改变认知评价调整情绪，接纳自己 C. 通过恰当方式表达情绪 D. 发掘个人兴趣点，欣赏自己的独特

(2) 中国小伙子取得了男子4×100米混合泳接力赛金牌，打破美国队在这一项目上40年的金牌垄断。他们将功劳归于他们是“最强阵容”和“为团队自豪”，从中可直接感受到（） A. 社会责任感 B. 个性化才华 C. 集体荣誉感 D. 批判性思维

(3) 为坚持梦想，举重运动员石智勇带伤拼搏，半年来扎针治疗五十余次，终因肌肉拉伤未能卫冕冠军；赛后，他表示“没有取得预想的成绩，对不起大家⋯⋯唯独没有对不起自己”。对他的话理解正确的是（） A. 每个人对待挫折的态度各不相同 B. 面对艰难考验不放弃，书写自己的生命价值 C. 发掘自身力量并不排斥借助外力 D. 没有发现和创造的生命，是没有意义的生命

单选题困难

2. 【青春的情绪】

情境一小明因为一点儿小事和同学争吵，一气之下摔坏了同学的文具盒。

情境二在考试中，小强发现题目都复习到了，非常兴奋；他深呼吸几口，冷静下来、沉着应对，最终获得优异成绩。

(1) 小明和小强分别表现出了哪种基本情绪?

(2) 小强是通过哪种方式来调节情绪的?请给小明提供一个调节情绪的方法。

材料分析题普通

3. 简答

(1) 人常见的基本情绪有哪些?

(2) 调节青春期情绪的方法。

简答题容易

1. 欣欣明天要代表学校参加演讲比赛，她在家紧张得站也不是，坐也不是。看完一段喜剧小品后，她渐渐平静下来了。欣欣这种调节情绪的方法是（）

A. 合理宣泄 B. 放松训练 C. 改变认知评价 D. 转移注意

单选题普通

2. 生活中，我们难免会产生紧张、烦躁、焦虑、生气等不良情绪。下列做法不利于情绪调节的是（）

A. 转移注意力或者做放松训练 B. 主动寻求父母、老师、同学的帮助 C. 把情绪积压在心里，不和任何人说 D. 通过运动、唱歌等方式合理地宣泄情绪

单选题普通

3. 5月8日是“世界微笑日”邵阳市部分中小学校举办了丰富多彩的“微笑”主题活动。这一活动启示我们（）

A. 要学会调节情绪，做情绪的主人 B. 要学会消除情绪对自己的影响 C. 应该时刻保持快乐喜悦的情绪 D. 表达情绪不利于人的身心健康

单选题普通

选项	情境	调节方法
A	小深觉得“战胜奥数”是对自己的挑战，发誓要战胜自我	合理宣泄
B	小圳在家里写作业时感到烦躁，于是跑到阳台上放声歌唱	转移注意
C	小罗和妈妈闹矛盾后，一般会到公园里逛一圈后再回家	改变认知评价
D	小胡参加考试时十分紧张，通过深呼吸让自己平静下来	放松训练