【调控情绪,驾驭情感】
材料一 观察下图漫画:当愤怒遇上愤怒。
(1)面对生活中的愤怒,谈谈我们如何成为愤怒管理大师?
材料二 俄国诗人普希金在《假如生活欺骗了你》中写道:“假如生活欺骗了你,不要悲伤,不要心急!忧郁的日子里须要镇静,相信吧,快乐的日子将会来临!心儿永远向往着未来。”生活中总会有各种不如意,给我们带来负面的情感体验。
(2)结合所学知识,谈谈我们如何正确看待生活中的负面情感?
在“做情绪的主人”主题班会上,老师给学生布置了一道作业:如何让“波涛汹”的心情转变为“风平浪静”?
请在下边的作业报告单上写上自己的“答案”。
随着中考的日益临近,有些同学开始出现心烦意乱、记忆卡壳等现象。下列同学试着用以下方法来调节自己的情绪。
小凡:独自散个步,听听音乐。
小馨:找好朋友适当地进行倾诉。
小欣:反复提醒自己“相信自己,可以考好!”
小佳:每当自己忐忑不安时,会先深呼吸,然后认真复习!
结合材料,请你分析同学们具体运用了哪些调控情绪的方法。
鑫鑫是七年级(3)班的一名学生,他从小就是演讲“天才”,在小学每次演讲都能得奖。为了学习雷锋精神,学校开展了“雷锋精神我传承时代青年当先锋”的演讲比赛,鑫鑫代表班级参加了比赛。
面对众多竞争者,鑫鑫充满了自信,认为自己一定能得奖,不料“理想是美好的,现实是残酷的”,鑫鑫输了。鑫鑫觉得自己没脸见老师和同学们了,控败感、羞愧感一阵又一阵地冲击着自己弱小的心灵。看到鑫鑫痛苦的样子,鑫鑫妈妈要开导孩子,但鑫鑫爸爸却拦住了她……
【做情绪情感的主人】
材料一 小李最近运气不太好,考砸了钢琴等级考试,弄丢了最喜欢的手表,今天上课还因为走神被老师批评,负面情绪影响身心健康,小李得赶快找方法走出情绪的阴霾才行。
材料二 浩浩代表班级参加年级辩论会,发挥失常,感到心里很不舒服。他决心扩展自己的阅读范围,加强辩论技能的学习,争取在下一次辩论会中为班取得好成绩。
材料二 浩浩代表班级参加年级辩论会,发挥失常,感到心里很不舒服。他决心扩展自己的阅读范围,加强辩论技能的学习,争取在下一次辩论会中为班级取得好成绩。
阅读材料,回答问题。
材料一:伴随着青春期的身心发育,我们的情绪发生着微妙变化,既有喜悦欢乐,也有烦恼忧愁。为了加强情绪管理,某班同学通过调查了解到发生在同学们身上的“情绪小故事”。
情绪起因
调节过程
调节方法
考前,同学们焦虑、烦躁
深呼吸,暗自提醒自己
①
小兴比赛没发挥好,很失望
去户外看风景
②
小京想安慰失落的小兴,小兴觉得丢人,不理小京,小京很郁闷
③
改变认知评价
材料二:伴随着生活经验的不断扩展,我们的情感体验愈加丰富。通过体味美好情感,创造正面情感体验,传递情感正能量。
“正能量”指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感,是社会生活中积极向上的行为。当下,中国人为所有积极的、健康的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事,贴上“正能量”标签。它已经上升成为一个充满象征意义的符号,与我们的情感深深相系,表达着我们的渴望、我们的期待。
材料一 小勤同学期中考试成绩不理想,非常苦恼和伤心。他回到家里,拿起一本自己平时最喜爱的书读起来。书中美妙的自然景观描写、引人入胜的故事情节,在他的心中引起了强烈的美感和愉悦。
材料二 小亮同学代表班级参加学校组织的演讲比赛,结果发挥失常,没有取得好名次,他心里很不舒服,恨自己不争气。后来小亮让自己的心慢慢沉静下来了,不断扩展自己的阅读范围,加强演讲技能的学习,争取在下一次演讲比赛中为班级取得好成绩。
随笔一
学校的“十佳”评比开始了,我在台上一紧张,竟然忘词了。真丢脸,再也不想参加比赛了……
2月21日
随笔二
天气热,作业又那么多,心里特别烦,妈妈唠叨了我几句,我就和她大吵起来。现在却很后悔。
4月4日