①改变认知评价 ②放松训练 ③合理宣泄 ④转移注意
①放松训练②改变认知评价③转移注意④自我暗示
①小福:“人的情绪是无法控制、调节的,只能顺其自然”
②小强:“负面情绪弊大于利,我们要及时避免负面情绪
③小闽:“要保持积极乐观的心态,掌握调节情绪的方法
④小林:“学会合理的调节情绪,有助于我们取得好成绩”
【调控情绪,驾驭情感】
材料一 观察下图漫画:当愤怒遇上愤怒。
(1)面对生活中的愤怒,谈谈我们如何成为愤怒管理大师?
材料二 俄国诗人普希金在《假如生活欺骗了你》中写道:“假如生活欺骗了你,不要悲伤,不要心急!忧郁的日子里须要镇静,相信吧,快乐的日子将会来临!心儿永远向往着未来。”生活中总会有各种不如意,给我们带来负面的情感体验。
(2)结合所学知识,谈谈我们如何正确看待生活中的负面情感?
【做情绪情感的主人】
材料一 小李最近运气不太好,考砸了钢琴等级考试,弄丢了最喜欢的手表,今天上课还因为走神被老师批评,负面情绪影响身心健康,小李得赶快找方法走出情绪的阴霾才行。
材料二 浩浩代表班级参加年级辩论会,发挥失常,感到心里很不舒服。他决心扩展自己的阅读范围,加强辩论技能的学习,争取在下一次辩论会中为班取得好成绩。
材料一:伴随着青春期的身心发育,我们的情绪发生着微妙变化,既有喜悦欢乐,也有烦恼忧愁。为了加强情绪管理,某班同学通过调查了解到发生在同学们身上的“情绪小故事”。
情绪起因
调节过程
调节方法
考前,同学们焦虑、烦躁
深呼吸,暗自提醒自己
①
小兴比赛没发挥好,很失望
去户外看风景
②
小京想安慰失落的小兴,小兴觉得丢人,不理小京,小京很郁闷
③
改变认知评价
材料二:伴随着生活经验的不断扩展,我们的情感体验愈加丰富。通过体味美好情感,创造正面情感体验,传递情感正能量。
“正能量”指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感,是社会生活中积极向上的行为。当下,中国人为所有积极的、健康的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事,贴上“正能量”标签。它已经上升成为一个充满象征意义的符号,与我们的情感深深相系,表达着我们的渴望、我们的期待。
材料一 小勤同学期中考试成绩不理想,非常苦恼和伤心。他回到家里,拿起一本自己平时最喜爱的书读起来。书中美妙的自然景观描写、引人入胜的故事情节,在他的心中引起了强烈的美感和愉悦。
材料二 小亮同学代表班级参加学校组织的演讲比赛,结果发挥失常,没有取得好名次,他心里很不舒服,恨自己不争气。后来小亮让自己的心慢慢沉静下来了,不断扩展自己的阅读范围,加强演讲技能的学习,争取在下一次演讲比赛中为班级取得好成绩。