无论去哪儿，不管天气如何一定记得带上自己的阳光。

①要学会合理地调节情绪

②保持积极心态，健康生活

③无论何时都应该掩饰负面情绪

④情绪会随着生活经历不断积累

小华考前感到焦虑，心情低落→ →小华逐渐变得平静下来

①观看了一场自己喜欢的民乐表演 ②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶

③敞开心扉与父母进行了一次长谈 ④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。”

材料一：伴随着青春期的身心发育，我们的情绪发生着微妙变化，既有喜悦欢乐，也有烦恼忧愁。为了加强情绪管理，某班同学通过调查了解到发生在同学们身上的“情绪小故事”。

材料二：伴随着生活经验的不断扩展，我们的情感体验愈加丰富。通过体味美好情感，创造正面情感体验，传递情感正能量。

“正能量”指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感，是社会生活中积极向上的行为。当下，中国人为所有积极的、健康的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事，贴上“正能量”标签。它已经上升成为一个充满象征意义的符号，与我们的情感深深相系，表达着我们的渴望、我们的期待。

材料一   小勤同学期中考试成绩不理想，非常苦恼和伤心。他回到家里，拿起一本自己平时最喜爱的书读起来。书中美妙的自然景观描写、引人入胜的故事情节，在他的心中引起了强烈的美感和愉悦。

材料二   小亮同学代表班级参加学校组织的演讲比赛，结果发挥失常，没有取得好名次，他心里很不舒服，恨自己不争气。后来小亮让自己的心慢慢沉静下来了，不断扩展自己的阅读范围，加强演讲技能的学习，争取在下一次演讲比赛中为班级取得好成绩。