①为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张——改变认知评价

②遇到不开心的事情时，在房间里大哭一场——合理宣泄

③考试紧张时，做深呼吸进行调整——放松训练

④心情郁闷时，去打篮球调整心情——转移注意

【青春在线】

青春的我们，乐于实践，敢于尝试，希望证明自己，但青春并不意味着肆意放纵，总有一些规则不能违反，一些基本界限不能逾越。做到“行己有耻”，追求“止于至善”。

【法律护航】

《未成年人网络保护条例》经2023年9月20日国务院第15次常务会议通过，自2024年1月1日起施行。《条例》共包括网络素养促进、网络信息内容规范、个人信息网络保护、网络沉迷防治等重点内容，是我国出台的第一部专门性的未成年人网络保护综合立法，旨在营造有利于未成年人身心健康的网络环境，保障未成年人合法权益，为未成年人网络保护提供有力的法治保障，为“少年的你”撑好法律“保护伞”。

【青春成长】   

青春，是生命旅途中一个崭新的起点。青春，是人生画卷中最华美的篇章。青春，用汗水书写难忘的故事，青春，用泪水记录成长的悲欢，青春，用创造见证生命的喜悦。我们踏入青春，拥抱青春，发展思维精神，培养精神品格，丰富情绪情感，融入集体生活，提升法治素养，助力青春成长。

阅读以上材料，结合所学知识，参与完成下列任务：

材料一   伴随着青春期的变化，我们的情绪也发生着微妙变化，为了解和体验自己的情绪。小林记录了自己一天情绪的变化曲线。

材料二   情绪ABC理论认为，诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而直接原因则是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B，情绪ABC理论中，A表示诱发性事件，B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释，C表示自己产生的情绪和行为的结果。

材料三   周六下午，小明正在写作业，隔壁传来了练小提琴的声音。十分钟，二十分钟……眼看快半个小时了，琴声还一直不断，这让他十分心烦意乱。

案例一 临近学业水平考试，九年级学生小杰晚上经常失眠，导致第二天上课没有精神。最近总是莫名地忧郁，有时因为同桌的一句玩笑话就被“惹恼”，一周不理睬同桌。他感觉自己迈不过学业水平考试这道“坎”了，再学下去就要崩溃了。

案例二 潘从明，1996年技校毕业后来到甘肃某贵金属冶炼厂工作，那时才知道，世界上还有比金银更稀有的珍贵金属，而且都是国家战略储备资源。如何从黑乎乎的镍矿废渣中提取出贵金属？他一干就是28年，啃下了120余册专业书籍，写下了80余万字的学习笔记，经过上万次反复试验，最终创造出“颜色判断法”，使贵金属的精炼次数比过去大幅缩减，颠覆了沿用30多年的传统精炼工艺，荣获2023年“大国工匠年度人物”。

①喜怒哀乐是人之常情    ②情绪与人的身心健康有关

③要积极主动调控情绪    ④同一情绪对人的影响相同