无论去哪儿，不管天气如何一定记得带上自己的阳光。

①要学会合理地调节情绪

②保持积极心态，健康生活

③无论何时都应该掩饰负面情绪

④情绪会随着生活经历不断积累

小华考前感到焦虑，心情低落→ →小华逐渐变得平静下来

①观看了一场自己喜欢的民乐表演 ②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶

③敞开心扉与父母进行了一次长谈 ④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。”

材料一   伴随着青春期的变化，我们的情绪也发生着微妙变化，为了解和体验自己的情绪。小林记录了自己一天情绪的变化曲线。

材料二   情绪ABC理论认为，诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而直接原因则是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B，情绪ABC理论中，A表示诱发性事件，B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释，C表示自己产生的情绪和行为的结果。

材料三   周六下午，小明正在写作业，隔壁传来了练小提琴的声音。十分钟，二十分钟……眼看快半个小时了，琴声还一直不断，这让他十分心烦意乱。

【情景再现】昨天我有点感冒，头晕脑胀地写完了作业。今天老师看到我的作业很潦草，狠狠地批评了我。我明明完成了作业，老师还要批评我，一定是很讨厌我吧。想到这，我把作业本撕碎丢进了垃圾桶，趴在课桌上痛哭起来，以后再也不“给他”写作业了！但是，我转念一想……，以后我一定会认真完成作业！

日记一 我代表我们班级参加了学校组织的歌唱比赛，获得了一等奖，我内心无比激动和喜悦，我以后会更加用心于这项特长。

日记二 上午第一节课，数学老师组织了一场课堂测试，我有两个大题不会做，我很伤心、沮丧，顿时对数学学习失去了兴趣与信心。

日记三 不良情绪危害我们的身心健康，我们有责任做不良情绪的终结者。不顺心时，我会做自己特别感兴趣的体育运动，可以帮助我化解烦恼；心情不好时，我会把自己的烦恼写在日记本上，可以帮助我冷静下来；遇到不开心的事情，我也会看看书，使情绪得到了稳定……

①情绪需要调节

②我们要学会有意识地调节和控制自己的情绪

③积极的情绪有利于人的身体健康、智力发展、学习效率的提高

④我们可以时刻保持积极情绪，避免一切消极情绪的出现

关键词：生命    青春    情绪    情感

自问自答：请从关键词中任选两个词，结合教材所学内容，对所选关键词各提两个问题，并尝试回答其中的一个问题。