情境一:仔细观察下列一组漫画,回答问题。
(1)分析漫画一、漫画二中的行为。除了漫画二中这种情绪调节外,还有哪些调节方法?
情境二:进入初中后,小眉的情绪波动越来越大:课上回答问题顺利就情绪高涨,快乐无比;完不成作业,就扔作业本;遇到考试失利,就痛哭流涕,认为自己很笨,别人怎么劝都不听……
(2)上述事例中的小眉表现出哪些青春期的情绪特点?我们应如何对待青春期的情绪变化?
(3)从上面几个事例中可以看出,管理好情绪有什么好处?
我的情绪我做主
事件
发生了什么事?
(1)
感受
这件事让我想到了什么?
这件事的什么点让我的情绪产生怎样的变化?有多强烈?
(2)
反映
我说了什么?或做了什么?
(3)
影响
这件事给我的生活带来什么影响?
我的生活发生了什么变化?
(4)
启示
从这次事件中,我明白了哪些道理?
(5)
【合理调控情绪】
学习了《揭开情绪的面纱》一课后,七年级某班组织了一次主题班会,帮助大家更好地认识、理解和学会掌握情绪,作为班级一员,请你参与下列活动。
【类型分辨】
场景
当时的情绪反应
期中考试,成绩取得很大进步
①
穿了新鞋,在公交车上被人踩了一脚
②
因为做好事,上学迟到被老师误解
③
天色黑暗,独自一人回家
④
【掌握方法】
小泽讲了一则近期的新闻:3月14日,网约车司机高某与乘客张某因订单问题发生口角并引发冲突,高某情绪失控驾车反复冲撞张某致其死亡。随后,高某报警向公安机关投案。目击者称,司机表示受害者一直骂他,“骂得太难听了,气不过”。
进入中学后,小华养成了写日记的习惯。
日记一:下了好几天的雨,今天天气好转,终于见到了久违的太阳,同学们脸上都洋溢着笑容,教室里的气氛也活跃了起来,可是小杰竞选班长失败了,他一整天情绪都不高。
日记二:学校要举办运动会了,同学们推荐小刚和小亮参加乒乓球比赛,半决赛他们的对手都很厉害,小刚忐忑不安,总是问输了怎么办,而小亮告诉我们:“放心吧,我一定会赢的”。比赛时候小刚发挥失常惨败而归,小亮却干净利落击败了对手。
日记三:输掉比赛后,小刚总是闷闷不乐,垂头丧气。几天过后本来活泼张扬的同桌也变得安静不语,上课不再主动发言。老师找小刚谈话,让他尽快振作起来,带给同学积极向上的能量。小刚很不解:“我的情绪不高和同桌有什么关系啊?”
日记四:心理辅导中心的老师在校园网上发了一条帖子,推荐几种调节情绪的方法。我觉得很有用处,就保存了下来。
【情景再现】昨天我有点感冒,头晕脑胀地写完了作业。今天老师看到我的作业很潦草,狠狠地批评了我。我明明完成了作业,老师还要批评我,一定是很讨厌我吧。想到这,我把作业本撕碎丢进了垃圾桶,趴在课桌上痛哭起来,以后再也不“给他”写作业了!但是,我转念一想……,以后我一定会认真完成作业!
阅读材料,回答问题。
情绪,是青春期的调色板。正确对待青春期的情绪,学会接纳与调适,我们可以更好地成长。
材料一 不知从何时开始,针对突发事件、公共议题,互联网上会不时地出现一些不和谐现象——“一言不合就抬杠,三句不到就发火”,一些发言者锋芒毕露、理性缺失,彼此间针锋相对、共识难得,有的还线下约架,大打出手,最终酿成大祸。负面情绪一旦失控,就犹如脱缰的野马,横冲直撞。
材料二
小学时,浩浩与阳阳既是好朋友,又是同班同学。进入初中后又分在同一个班级,两人非常高兴,都下决心要在新的学习环境中更加努力,取得好成绩。由于初中学习内容增多,开始时,俩人都感到有些不太适应,期中考试成绩均不理想。面对同样不理想的成绩,浩浩和阳阳的情绪感受并不一样。
浩浩看到成绩.很气愤地将试卷揉成一团扔到地上,没有理睬任何人就走了。接下来的日子,他总是无精打采,每次测验都紧张、出汗,成绩不断下滑。
阳阳与老师认真分析了造成成绩不好的原因,并认为一次考试不能代表将来,于是调整好自己的情绪,课上认真听讲,课下不懂就问,还积极参加班级的活动,成绩提高很快。
以下是中学生小闽记录的一天的情绪晴雨表。
时间
7点
9点
10点
20点
事件描述
梳洗时发现自己长出青春痘,感到很郁闷。
因为作业做得不太好,非常害怕老师批评。
因为课间操做得好,被老师表扬,心里美滋滋的。
同学把自己的文具盒弄到地上,还不道歉。
情绪
晴雨表
阴
中雨
晴
大雨
①情绪影响着一个人的观念和行动②狭隘的生活经验容易导致偏激的行为
③我们要学会合理宣泄自身情绪④负面情绪无法调节,我们只能任其发展
①人的情绪受多方面因素影响
②人的情绪是不稳定的,要学会压抑情绪
③人的情绪由外部因素决定,无法进行调控
④人的情绪随着周围情况的变化,也经常变化
你不能左右天气,但能改变心情。①情绪是可以调控的
②情绪与个人态度密切相连
③乐观的情绪就能改变天气
④积极的态度会带来健康的情绪
材料一 伴随着青春期的变化,我们的情绪也发生着微妙变化,为了解和体验自己的情绪。小林记录了自己一天情绪的变化曲线。
材料二 情绪ABC理论认为,诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,而直接原因则是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B,情绪ABC理论中,A表示诱发性事件,B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释,C表示自己产生的情绪和行为的结果。
材料三 周六下午,小明正在写作业,隔壁传来了练小提琴的声音。十分钟,二十分钟……眼看快半个小时了,琴声还一直不断,这让他十分心烦意乱。
事件A:写作业时,隔壁传来小朋友练琴的声音长达近半个小时。
看法B
新看法B
情绪C
新情绪C
平静
日记一 我代表我们班级参加了学校组织的歌唱比赛,获得了一等奖,我内心无比激动和喜悦,我以后会更加用心于这项特长。
日记二 上午第一节课,数学老师组织了一场课堂测试,我有两个大题不会做,我很伤心、沮丧,顿时对数学学习失去了兴趣与信心。
日记三 不良情绪危害我们的身心健康,我们有责任做不良情绪的终结者。不顺心时,我会做自己特别感兴趣的体育运动,可以帮助我化解烦恼;心情不好时,我会把自己的烦恼写在日记本上,可以帮助我冷静下来;遇到不开心的事情,我也会看看书,使情绪得到了稳定……
①喜怒哀乐是人之常情 ②情绪与人的身心健康有关
③要积极主动调控情绪 ④同一情绪对人的影响相同
①情绪需要调节
②我们要学会有意识地调节和控制自己的情绪
③积极的情绪有利于人的身体健康、智力发展、学习效率的提高
④我们可以时刻保持积极情绪,避免一切消极情绪的出现