随着考试的临近，烦躁易怒、紧张焦虑、拖延逃避、寝食难安等考前焦虑困扰着不少学生。考试前，一些同学觉得压力很大，因为一点小事生气；也有一些同学调整心态、自信迎考。为了帮助同学们缓解考前焦虑情绪，请你补充完整以下手册。焦虑情绪缓解手册情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。我们应该这样认识负面情绪：给同学们分享两个调整心态、自信迎考的好方法

1. 随着考试的临近，烦躁易怒、紧张焦虑、拖延逃避、寝食难安等考前焦虑困扰着不少学生。考试前，一些同学觉得压力很大，因为一点小事生气；也有一些同学调整心态、自信迎考。

为了帮助同学们缓解考前焦虑情绪，请你补充完整以下手册。

焦虑情绪缓解手册

情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。

我们应该这样认识负面情绪：

给同学们分享两个调整心态、自信迎考的好方法

【考点】

情绪及情绪的作用; 情绪的调节;

【答案】

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简答题容易

1. 情绪是人类对周围环境的一种自然反应，也是我们内心深处的感受。人的情绪有许多种，有喜悦、满意、幸福等积极的情绪，也有悲伤、焦虑、失望等消极的情绪。我们可以通过观察和记录自己的情绪来了解自己的内心世界，以便在情绪失控时能够及时干预。请你根据下表内容，描述和记录自己成长过程中一次印象深刻的情绪体验事件。

我的情绪我做主
事件	发生了什么事？	（1）
感受	这件事让我想到了什么？这件事的什么点让我的情绪产生怎样的变化？有多强烈？	（2）
反映	我说了什么？或做了什么？	（3）
影响	这件事给我的生活带来什么影响？我的生活发生了什么变化？	（4）
启示	从这次事件中，我明白了哪些道理？	（5）

简答题容易

【合理调控情绪】

学习了《揭开情绪的面纱》一课后，七年级某班组织了一次主题班会，帮助大家更好地认识、理解和学会掌握情绪，作为班级一员，请你参与下列活动。

【类型分辨】

（1）小芳制作了下面的情绪变化表，请将它补充完整。

场景	当时的情绪反应
期中考试，成绩取得很大进步	①
穿了新鞋，在公交车上被人踩了一脚	②
因为做好事，上学迟到被老师误解	③
天色黑暗，独自一人回家	④

（2）参考上表的情绪反应，谈谈青春期的情绪都有什么特点。

【掌握方法】

小泽讲了一则近期的新闻：3月14日，网约车司机高某与乘客张某因订单问题发生口角并引发冲突，高某情绪失控驾车反复冲撞张某致其死亡。随后，高某报警向公安机关投案。目击者称，司机表示受害者一直骂他，“骂得太难听了，气不过”。

（3）近年来此类事故不少，追根究底，工作、生活不如意导致的情绪积压是一个主要因素，那么及时调节情绪缓解矛盾就成为了重中之重。对此请你给出几点建议。

实践探究题容易

进入中学后，小华养成了写日记的习惯。

日记一：下了好几天的雨，今天天气好转，终于见到了久违的太阳，同学们脸上都洋溢着笑容，教室里的气氛也活跃了起来，可是小杰竞选班长失败了，他一整天情绪都不高。

（1）根据日记一可以看出我们的情绪都受什么因素影响?

日记二：学校要举办运动会了，同学们推荐小刚和小亮参加乒乓球比赛，半决赛他们的对手都很厉害，小刚忐忑不安，总是问输了怎么办，而小亮告诉我们：“放心吧，我一定会赢的”。比赛时候小刚发挥失常惨败而归，小亮却干净利落击败了对手。

（2）小刚和小亮两位同学身上体现了情绪的什么作用?

日记三：输掉比赛后，小刚总是闷闷不乐，垂头丧气。几天过后本来活泼张扬的同桌也变得安静不语，上课不再主动发言。老师找小刚谈话，让他尽快振作起来，带给同学积极向上的能量。小刚很不解：“我的情绪不高和同桌有什么关系啊?”

（3）请你帮助解答小刚的疑问。

日记四：心理辅导中心的老师在校园网上发了一条帖子，推荐几种调节情绪的方法。我觉得很有用处，就保存了下来。

（4）这几种方法是：

材料分析题容易