①把自己的烦恼告诉家长，合理宣泄情绪

②跟好友结伴去打球、跑步，缓解压力

③暗示自己青春期长痘很正常，我行我素

④合理饮食，不吃油炸食品等不健康食物

积极报名参加。据此完成下题。

材料一：浩浩代表班级参加年级辩论赛，发挥失常，心里很不舒服。他决心继续努力，争取下次取得好成绩。

材料二：升入初中后，小东心里话不愿意对别人讲了，但又希望有人能理解自己。

材料三：美国心理学家大卫.波莱曾提出了“垃圾车法则”。说的是某些人就像垃圾车，他们附带着满满的垃圾四处奔走。他们的怀疑、愤怒、失望、恐惧、焦虑、急躁等不良情绪，越堆越多，他们就需要找地方倾倒。有时候恰恰被别人遇到，就将垃圾倒在别人身上，接着可能发生倒霉的事情。

材料一：《中华人民共和国未成年人保护法》是我国第一部专门保护未成年人的法律，该法先后经历几次修订，最新修订的未成年人保护法已于2021年6月1日起正式实施。

新修订的未成年人保护法专门增设网络保护章节，其中在应对网络欺凌方面作出规定：遭受网络欺凌的未成年人及其父母或者其他监护人，有权通知网络服务提供者采取删除、屏蔽、断开链接等措施。网络服务提供者接到通知后，应当及时采取必要的措施制止网络欺凌行为，防止信息扩散。

材料二：张某因与特斯拉有消费纠纷，冲动之下在上海车展中强行站上车顶维权，肆意吵闹，引发现场秩序混乱，甚至造成车辆一定程度受损。最终，张某因扰乱公共秩序触犯《治安管理处罚法》，被处以行政拘留五日。

①提高媒介素养

②远离网络生活

③防范网络诈骗

④合理表达情绪