①感受到学习压力、紧张、焦虑是一种正常心理现象，要坦然面对
②紧张时，保持身体放松或者听听音乐，不要总是想着学习和考试
③考试成绩是判断个人价值的唯一标准
④相信自己的能力，经常给自己提醒，我能够做好
心理咨询志愿者：喂，您好，请问有什么困扰吗？
黄同学：您好，随着中考临近，我总是听不进去课，看书老走神，不知道该怎么办。
假如你是心理咨询志愿者，你会（ ）
①引导黄同学正确认识压力 ②告诉黄同学压力越大越有动力
③建议黄同学制定学习计划 ④帮助黄同学缓解考前焦虑情绪
小华
我的基础虽然很薄弱，但却一直在努力。周末完成作业后，我还经常喜欢摆弄机械模型，这是我从小就有的爱好。
我很喜欢数学。进入初三后，比之前更努力更刻苦，作业也比以前仔细，数学成绩进步明显。但不知为何，每次考试前我还是很紧张，担心自己发挥不好。
爸妈说我国目前需要机械类人才，建议我报考机械工程类的职业学校，将来可以从事自己喜欢的职业。虽然我也很想读高中考大学，但我觉得爸妈的建议很有道理。
我想上重点高中，将来考大学财会专业。成为一名优秀的会计师是我一直以来的梦想，我相信凭自己的努力一定会实现这个梦想！
王老师
无论你们的选择是什么，老师都希望你们能规划好未来，始终坚持学习，不断进步，成为更好的自己！
案例一 临近学业水平考试，九年级学生小杰晚上经常失眠，导致第二天上课没有精神。最近总是莫名地忧郁，有时因为同桌的一句玩笑话就被“惹恼”，一周不理睬同桌。他感觉自己迈不过学业水平考试这道“坎”了，再学下去就要崩溃了。
案例二 潘从明，1996年技校毕业后来到甘肃某贵金属冶炼厂工作，那时才知道，世界上还有比金银更稀有的珍贵金属，而且都是国家战略储备资源。如何从黑乎乎的镍矿废渣中提取出贵金属？他一干就是28年，啃下了120余册专业书籍，写下了80余万字的学习笔记，经过上万次反复试验，最终创造出“颜色判断法”，使贵金属的精炼次数比过去大幅缩减，颠覆了沿用30多年的传统精炼工艺，荣获2023年“大国工匠年度人物”。
①乐观自信，以平常心面对考试，可以缓解和调节考试焦虑
②严重的焦虑源于他人对自己的评价
③考前适度的担心紧张是正常的心理反应
④经常自我暗示升学的重要会消除这一现象
初中学生小甲最近很焦虑。在一次数学测试中，她因紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下把试卷撕了，哭着离开了考场；回到家后，面对妈妈的劝慰，她却对妈妈大喊大叫。之后，她一直不和父母说话，暴饮暴食并伤害自己的身体，打破作息规律熬夜学习到半夜，但在后面几次课堂限时练习中却做得更糟。小甲陷入了痛苦之中，很想有人帮帮她。
假如你是小甲的好朋友，你会怎样帮助小甲走出痛苦呢？
①面对学习压力，需要调整好心态
②积极自我暗示，相信自己能做好
③学习压力越大，学习效果就越好
④合理安排时间，从容地应对学习
小华
王老师
