一、背景与目标 我一直对体育充满热情,尤其在篮球这项运动上表现出色。结合家人和体育老师的建议,我为自己设定了一个具有挑战性的发展目标—追求卓越体育成就,希望能通过自己的不懈努力,考上湖南省篮球专业最强的大学。 二、现状分析 1.我的优势: (略) 2.我的不足:①在体能训练和篮球技术细节方面仍需加强; ②需要提高心理素质,以应对比赛中的压力。 三、行动计划 1.短期计划(初中至高中阶段) (1)体能方面:①每天6: 00起床,进行体育锻炼,特别是力量、耐力训练; ②每周进行两次专业体能训练,确保身体状态处于最佳水平。 (2)技术方面:①每周进行三次篮球训练,重点加强运球、投篮、突破等基本技术; ②观看专业比赛录像,思考琢磨、学习模仿优秀球员的技术动作; ③积极参加学校或社区组织的篮球比赛,争取获奖。 (3)心理素质方面:①学习并实践深呼吸、放松训练等心理调节方法; ②主动与队友沟通交流,建立团队信任感,增强比赛信心。 2.中长期计划(大学及以后) …… |