肺是人体进行气体交换的主要场所。成年人平均有3亿~4亿个肺泡，其总面积近100平方米。但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，所以大多数人一生仅仅使用了肺的三分之一左右。

长期坚持深呼吸，能使肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大增加，还能降低血压、解除疲劳、放松心情、促进睡眠、防治呼吸系统疾病等。具体方法是深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体，尽量排出肺内气体。做深呼吸时要选择空气清新的环境，每天做4~6次，每次3~5分钟。一般做深呼吸时每分钟呼吸8次左右。

秘诀1：合理膳食。建议每日三餐均衡，包括多种食物类群，以确保不同营养素的摄入。避免食用过多的加工食品和高糖食品，以减少不健康的脂肪和糖分摄入。

秘诀2：适量运动。适量的身体活动不仅能促进小学生的身体健康，增强免疫力，还有助于认知发展和社交技能培养。运动还能帮助调节情绪，减少压力和焦虑。

秘诀3：充足睡眠。充足的睡眠对于儿童的成长至关重要。一般来说，小学生每天需要9~11小时的睡眠时间。高质量的睡眠能够促进记忆的巩固，提高学习效率，同时有助于情绪调节和身体健康。

秘诀4：心理平衡。心理健康是小学生全面发展的另一个重要方面。健康的心理状态有助于建立自信，形成良好的人际关系，并有效应对生活中的挑战。

你认为比较好的生活习惯是；你认为自己需要改正的不良习惯有，你改正的做法是

注：体重指数=体重（千克）÷[身高（米）×身高（米）]