某班在学习《走进法治天地》一章时,同学们收集了以下事例并组织开展了讨论,请参与其中。
事例一
小冬在书店购书时,无意中发现某出版社未经自己的同意,将自己的一篇获奖作文收录在该出版社发行的初中生优秀作文选中,小冬很是气愤和郁闷,茶不思饭不想,无所适从。
事例二
七年级学生小云的父亲买了一辆中巴,从事客运生意。为了节省开支,小云的父亲一直想让小云辍学,帮他售票,但小云始终不同意。后来在父亲的执意要求下,小云被迫辍学。学校得知此事后,会同社区、镇政府工作入员,多次做小云父亲的思想工作……”
某校七年级(2)班正在开展“学会情绪管理,争做阳光学生”的主题分享会,请你参与活动。【问卷调查】以下是部分调查结果。
(1)你从图表的数据中读出的信息有什么?
【解忧信箱】在这里,你的烦心事会有人听你倾诉;在这里,你的不快乐会有人帮你分担;在这里,你的失落、难过、烦恼都能被看到、被理解、被抚慰、被支持。
为了帮助同学们更好管理情绪,年级设置了解忧信箱。以下是解忧信箱里收到的一封来信。
解忧信箱
课堂测验时,原本会做的题目好多都做不出来,我一怒之下,把试卷撕了,哭着离开了教室。之后的几天我吃不下饭、睡不着觉,我该怎么办啊?
(2)尝试给解忧信箱中的同学回信,给予你最真诚的回应。
(3)“学会情绪管理,争做阳光学生”,请你用一句话分享本次主题活动的收获。
【学习资料】情绪ABC理论由美国心理学家埃利斯提出,该理论认为诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,而直接原因则是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B。情绪ABC理论中:A表示诱发性事件;B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释;C表示自己产生的情绪和行为的结果。
【情境一】为准备第二天的考试,小明正认真复习,这时隔壁小朋友练琴的声音响起了,小明觉得这个声音显得那么刺耳,简直就是噪音,他烦躁极了,根本无法平静地复习。
(1)运用“情绪ABC理论”分析情境一。
(2)运用“情绪ABC理论”,写出帮助小明平复情绪的具体调控方法。
【情境二】在小明复习功课时,总想起妈妈的话:“这次期末考试特别重要,必须考进前10名,否则暑假哪也别想去!”这时,好友小欢兴奋地凑过来对他说:“我爸妈说了,只要我考试没有大的失误就给我买咱俩喜欢的那套漫画书,到时候一起看!”……
(3)运用“情绪ABC理论”续写情境二。