用眼活动 | 距离 | 姿势 | 一次连续用眼时间 |
做作业 | 胸距桌一拳,眼距书本一尺(约33厘米) | 头正、腰挺、背直 | 45~50分钟 |
操作电脑 | 眼睛与电脑屏幕的距离不少于50厘米 | 操作手肘弯曲约90度 | 20~30分钟 |
看电视 | 眼距电视屏幕3米以上 | 学生坐姿时眼睛的高度略高于屏幕中心点的高度 | 少于30分钟 |
[提醒]看书写字40分钟,休息10分钟。10分钟你可以这样做:①到室外活动;②在家做运动;③凭窗远眺,多看看绿色植物和花草;④适当做做家务;⑤闭目养神……
①乐乐用电脑查找资料时,很注意控制与电脑屏幕的距离和用时,但他每次都喜欢半躺在座椅上,说这样更舒服。
②军军每次看电视的时候,都离电视屏幕非常近,他说这样看得更清楚。
③丽丽每次在家做作业达45分钟后,就会停下来休息一下,或者帮妈妈做做家务,她说这样对保护眼睛有帮助。