睡眠

[材料一]

什么是睡眠

睡眠是人类一种不可缺少的生理现象。人的一生中，睡眠占了近三分之一的时间，人体健康与否与它的质量好坏有着密切关系。正常的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠两个部分，而深度睡眠又被称为“黄金睡眠”，占整个睡眠时间的四分之一，深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，使身体各部位恢复到最佳状态。提高睡眠质量的关键是保证深度睡眠的时间，充足的睡眠可以增强人体免疫力。

[材料二]

怎样做到科学睡眠

    1．准时睡觉，保证睡眠时间。一般小学生每天应睡足10个小时。如果作业写不完，可以请家长或老师帮你制订一个学习计划，对学习时间进行合理分配，来保证睡眠时间。

 2．做好睡眠准备。睡前不要再进食，不要喝刺激性饮料，不要过度娱乐，要保证心情的平稳与舒畅。

3．注意睡姿，保证睡眠质量。睡觉时，弓起身子，向右侧卧的姿势可以减轻心脏承受的压力，睡眠效果较好。此外，不要蒙头大睡或张大嘴巴，用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧；张嘴吸入的冷空气和灰尘会伤及肺部，胃部也会受凉。

[材料三]

你睡了多长时间

 一般小学生每天应睡足10个小时，你睡够了吗？下图是对某班级46名学生进行的一个睡眠小调查。

（以上内容均根据相关材料编写）

张骞出使西域

[材料一]

[材料二]

汉武帝听说西迁的大月氏（zhi）与匈奴有仇，为了寻找讨伐匈奴的同盟军，派遗张骞出使西域。建元二年（公元前139年），张骞一行100余人从长安出发，但不久就被匈奴捕获，并押送到漠北的单于庭，扣留十多年。后张骞逃离匈奴，继续西行，历尽辛苦，才辗转到大月氏。但大月氏人安居乐业，不再考虑向匈奴复仇之事。张骞在大月氏逗留一年多，始终没有说服大月氏。然而，张骞带回的中原汉人闻所未闻而又丰富的西域知识，大大开阔了人们的视野，河西之战，汉军打通了河西通道。在此形势下，张骞建议汉武帝与乌孙结盟，共同打击匈奴。元狩四年（公元前119年），张骞再次奉命西行，企图招引乌孙东归。此时的乌孙国家分裂，国王年老，既对汉朝缺乏了解，又惧怕匈奴，张骞再次未能如愿。但乌孙使者随张骞来到汉朝，“乌孙使既见汉人众富厚，归报其国，其国乃益重汉”，从而两国实现交通往来。而张骞派遣出使大宛、康居、大夏等国的副使，几年后多与出使之国的使臣回到汉朝，“于是西北国始通于汉矣”。

（根据《史记·大宛列传》改编）

[材料三]

 中央广播电视总台电影频道曾播出古装史诗大片《凿空者》。电影以“空西域”第一人张骞破题，再现了那一段艰难跋涉却意义重大的历史。

 凿，开也；空，通也。语出《史记》的“凿空”二字是司马迁对张骞的高度评价，更是张骞精神与张骞文化的形象写照。

 2000多年前，张骞历经千难万险“空西域”、开辟丝路，为中原和西域之间的政治、经济、文化交流作出了杰出贡献，在世界史上留下了光辉的一页。

（选自《陕西日报》，有删改）

（一）为中华之崛起而读书（节选）

余心言

 一个星期天，周恩来背着伯父，约了一个同学来到了被外国人占据的地方。这一带果真和别处大不相同：街道上热闹非凡，往来的大多是外国人，

 周恩来和同学一路上左顾右盼，忽然发现警局门前围着一群人。他们凑了过去，只见人群中有个女人正在哭诉着什么。一问才知道，这个女人的亲人被外国人的汽车轧死了，她原本指望巡警局给她撑腰，惩处这个外国人，谁知中国巡警不但不惩处肇事的外国人，反而训斥她。国观的中国人都紧握着拳头，但这是在被外国人占据的地盘里，谁又敢怎么样呢？大家只能劝慰这个不幸的女人。

 此时的周恩来才真正体会到“中华不振”这四个字的沉重分量。怎么把祖国和人民从苦难和屈辱中拯救出来呢？这个问题像一团烈火一直燃烧在周恩来心中 ， 所以，当修身课上魏校长提出为什么而读书这个问题时，就有了“为中华之崛起而读书”的响亮回答。

（二）为救国而读书（节选）

水仙

 苏步青小时候对数学并不感兴趣，但是，学校里来了一位新数学老师，他给大家讲了“学好数学，发展科技，挽救国家危亡”的道理。苏步青从此发奋学习数学。后来苏步青在日本获得博士学位，毅然放弃优厚的待遇回国任教。那时，苏步青一度生活得十分艰苦。就是在这样艰苦的岁月里，苏步青还是抓紧一切时间写作、整理研究成果，把自己的学术成就无私地奉献给了教育事业，为祖国培养了一代又一代数学人才，苏步青曾说过：“吃苦算得了什么？我心甘情愿，因为我选择了一条正确的道路，这是一条爱国的光明之路啊！”

（选自《阅读》，有删改）