七年级(1)班道德与法治课的张老师发现平日活泼开朗的小磊状态非常不好，情绪很糟糕，找他谈心后得知：小磊同学早晨骑自行车去学校的路上轮胎被扎破，导致迟到，被英语老师批评了一顿；由于着急到组长那儿去交家庭作业，把同桌的眼镜碰到地上打碎了；由于想着如何处理赔偿的事情，结果上课总是走神，语文老师喊他回答问题他都不知道，又被老师批评了一顿；晚上回家告诉父母今天发生的事情，父母不但不安慰他，反而说他做事总是这样粗心，这一切，让小磊的心情坏透了。

2023年流行语“情绪价值”指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；反之，他的情绪价值就越低。“情绪价值”为正，能给人美好感受，激发正面情绪，激励个人成长。

我们的情绪既有喜悦欢乐，也有烦恼忧愁。我们要正确对待青春期的情绪，学会接纳与调适。

材料一   2021年2月26日晚，家住陕西安康的李某驾驶一辆小汽车在等红灯准备直行时，紧随其后的一辆小汽车不停按喇叭催促，双方因此发生口角。男子谭某龙从后车副驾位上跳下来向李某面部打了两巴掌。李某立即拨打110报警。虎门公安分局大巡防19组抓获嫌疑人谭某龙并带回北栅派出所处理。

（1）谭某龙情绪失控，作出违法的事情。从“情绪表达”的角度，我们从中获得哪些认识？

（2）为了避免像谭某龙那样情绪失控，我们应该如何学会做情绪的主人？

材料二   菲菲收集了以下三个同学的生活片段。

①婷婷心情很难过的时候，就把心里的“苦水”通通写在日记本上。

②莉莉明天要代表学校参加演讲比赛，她在家紧张得站也不是，坐也不是。看完一段喜剧小品后，她渐渐平静下来了。

③童童晚自习后骑车回家不慎摔伤，很难过。过了一会儿，他强打起精神来，对自己说：“不经历风雨，怎么见彩虹？”扶起自行车，一拐一拐地骑车回家去。

（3）请你写出上述三名同学调节情绪的方法。

①婷婷：     ；②莉莉：     ；③童童：     。

（4）结合材料二和所学知识，说说合理调节情绪有什么意义。