材料：进入初中后，小明发现学习的科目增多了，作业也变多了，每天都感到时间不够用。他不知道该如何合理安排时间，也不清楚怎样才能提高学习效率。问题：请你结合材料给小明提出一些建议，帮助他规划好初中生活。

每天训练十几个小时，练得实在太累了，她会躲在厕所里哭，但每次哭完，她都会擦干眼泪继续回去训练；与队友陈芋汐，两人屡屡上演“神仙打架”的精彩对决，但正是这种良性竞争，促使她不断提高；14岁成名时面对采访全红婵说自己跳水是为了赚钱给妈妈治病，亚运会夺冠后她的梦想是为祖国争得荣誉而努力，立志成为奥运冠军。