3.
阅读下面的文字,完成问题。
当我们饱受焦虑情绪困扰时,很多人想到的缓解方法就是刷手机。英国研究人员发现受情绪问题困扰的被访者,容易把刷手机当成放松情绪的一种手段,焦虑程度越重, ① 。
为什么会这样呢?因为刷手机会带来一种虚假快感,这种快感能缓解现实焦虑。在手机提供的虚拟世界中,会忘却沮丧挫败的现实生活,追求下一次迫不及待的快感体验。这样,渐渐地对手机就有了依赖:再刷一条微博,再看一个视频,再开一局游戏……于是, ② 。这种成瘾与大脑中的多巴胺有关。多巴胺是一种传递快感的神经递质,它让人们不断产生“再来一次”的期待。短视频5秒钟就引人爆笑的包袱,发一个朋友圈瞬间引起几十上百人的关注,让大脑中的多巴胺分泌激增。
但其实, ③ 。焦虑作为一种情绪信号,提醒你有威胁存在,需要通过行动去解除威胁,才能得到化解焦虑。因此,出现焦虑而忍不住刷手机时,建议设置停止时间,防止成瘾失控。