材料一：[压力理论解疑惑]

现代的压力管理理论认为：中等水平的压力，有利于促进个体工作效率的提高。因此，需要个体根据实际情况采取一定的措施来调整自我与环境的关系。

处于低压力区的人往往对自我的要求过低，长此以往，个体的能力得不到提高，这样的状态很难提高效率。建议处在该区域的人寻找外部压力来源，提高自我期望值，以此来督促个体努力进取，提高学习效率。

处于中等压力区的人，学习效率较高，但是如果中等水平的压力持续的时间过长，则会使工作效率降低。

处于高压力区的人，往往承受着来自不同任务的多重压力，建议处于该区域的人根据当前的工作重心，合理安排时间，各个击破。

材料二：[学习压力巧化解]

材料三：[破解压力支一招]

自我减压：

1学会自我排解，采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。

2专心致志做事。要学会有计划，有步骤地安排自己的生活与学习。

3不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以已之短比人之长，必然压力重重。

环境减压。老师、家长不要老问“复习的怎么样啦，有没有把握？”“还有几天就要考试了”“紧张吗？”

饮食减压。多食用一些对减压有帮助的食物，如维生素C。

材料四：[面对压力各不同]

班会上，王琳和志航同学围绕“我的压力说与大家听”畅所欲言。

考试前班级召开“理智面对压力”主题班会，你整理了以上材料。

材料一

中央广播电视台播出的《感动中国人物颁奖盛典》上，在特别致敬环节聚焦一个特殊群体——中国航天人。嫦娥探月、天问问天、神舟逐梦、北斗环宇……几十年来，中国航天人从未停止对宇宙的探索。在从航天大国迈向航天强国的道路上，中国航天人追梦的步履无比铿锵。致敬探月征程追梦人，呼唤各行各业涌现更多追梦人！

材料二

据央视新闻客户端消息，据中国载人航天工程办公室消息，北京时间2022年4月16日0时44分，神舟十三号载人飞船与空间站天和核心舱成功分离。神舟十三号航天员乘组在空间站组合体工作生活了183天，刷新了中国航天员单次飞行任务太空驻留时间的纪录。4月16日9时56分，神舟十三号载人飞船返回舱在东风着陆场成功着陆！航天员翟志刚、王亚平、叶光富落地后接力报告“感觉良好”！神舟十三号航天员乘组飞行任务取得圆满成功！

材料三

2022年10月31日，中国空间站梦天实验舱发射任务取得圆满成功。

（材料一）

我们常提的抵抗力，也就是医学上所说的免疫力，那么什么是免疫力呢？免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子，不同环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。

免疫力有哪些作用？

免疫防御——保护机体不受损害，帮助机体防止外来的细菌、病毒入侵，和（或）消灭已入侵的病原体及有害物质。

免疫自稳——不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。

免疫监视——主要识别体内不断发生突变或畸变的恶性细胞，防止肿瘤等发生，并通过免疫应答对其清除。

免疫功能通过其所发挥的各种生物学效应，在生理条件下维持机体内环境的相对稳定性，起到保护性的作用。但是，当免疫功能异常时，免疫系统也会诱导机体发生不同的病理变化而致病。

（摘选自《科普中国》，2020.10.16）

（材料二）

通过改善膳食、营养，的确可以在一定程度上提升人体的免疫能力。我们经常可以看到，贫困地区的人营养不良，更容易感染疾病。

膳食营养的关键不在于吃得好，而在于吃得科学、平衡。保证优质蛋白的摄入是健康膳食的一部分，但不能一味强调。如果摄入过多，会引发超重肥胖和一系列慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等，癌症风险也增高，结果得不偿失。

在平衡膳食的基础上，运动对于提高免疫力是有效的。长时间的中等强度运动，可使免疫细胞分布更加广泛，功能也能持续提高；而长时间的剧烈运动，可能会导致免疫力在运动后明显下降，恢复缓慢。

所以，规律地坚持运动锻炼会使基础的免疫力水平逐步升高，这才是我们需要的持久的免疫力。但运动对免疫力的提升具有不可储存性，即长时间不运动，这种健康收益会逐步消失。

最佳的提高身体免疫力的运动锻炼是每次30分钟～45分钟的中等强度运动，每周5次左右，长期坚持四周以上。

什么是中等强度的运动？运动者主观感觉呼吸、心跳明显加快，可以说话但是不能唱歌，微微出汗。这时的运动强度基本上达到中等强度了。也可以通过心率判断是否达到中等强度，简单算法：心率在（170－年龄）±（10～20）次内，就算达到中等强度有氧运动了。

只有达到中等强度运动，呼吸和血液循环加快，代谢增加，才能够调动身体各方面的机能，促进细胞、组织、器官和身体各系统的功能，提高免疫力。如果运动强度达不到或者运动时间达不到，再或者三天打鱼两天晒网，都无法获得好的健康收益。

（摘选自央广网，2020.10.12）

（材料三）

（选自新浪网）