Using the health records of more than a million Swedish conscripts (应征入伍者), a recent study revealed that keeping cardiorespiratory (心肺的) fitness in their late teens and early twenties can cut the risk of developing nine types of cancer by 40% when older. The research team from the University of Gothenburg, Sweden said, "These results could be used to further strengthen the promotion of interventions aimed at increasing fitness in youth."

Almost a third of people aged from 16 to 24 in England aren't physically active, without meeting guidelines of at least 150 minutes of moderate physical activity a week including walking, riding a bike and dancing.

Cardiorespiratory fitness (CRF) measures how well the heart, lungs and linked systems work to get oxygen to muscles during constant activities. The conscripts, aged between 16 and 25, had tests of CRF on exercise bikes between 1968 and 

2005. The researchers used Swedish health data to see who went on to have cancer during an average follow-up of 33 years. The study found that increasing fitness was beneficial, regardless of body weight. However, they also found that higher fitness was linked to a higher risk of skin cancer. The researchers explained that this trend might be driven by exposure to sunlight.

Findings from those observational studies provide much evidence for a link between higher levels of physical activity and a lower risk of cancer. However, these studies cannot fully rule out the possibility that active people have lower cancer risk because they engage in other lifestyle behaviors. The researchers cautioned that they had no access to full data on factors such as diet, alcohol intake and smoking and so couldn't fully account for those.

Dr Claire Knight, of Cancer Research UK, said, "The NHS recommends 150 minutes of activity a week, but it's fine to build up activity over time and there are lots of ways to be more active. You don't need to run a marathon or join a gym. Anything that gets you warmer and slightly out of breath and your heart beating faster counts."

We all know fresh is best when it comes to food. However, most produce at the store went through weeks of travel and covered hundreds of miles before reaching the table. While farmer's markets are a solid choice to reduce the journey, Babylon Micro-Farm（BMF）shortens it even more. 

BMF is an indoor garden system. It can be set up for a family. Additionally, it could serve a larger audience such as a hospital, restaurant or school. The innovative design requires little effort to achieve a reliable weekly supply of fresh greens. 

Specifically, it's a farm that relies on new technology. By connecting through the Cloud, BMF is remotely monitored. Also, there is a convenient app that provides growing data in real time. Because the system is automated, it significantly reduces the amount of water needed to grow plants. Rather than watering rows of soil, the system provides just the right amount to each plant. After harvest, users simply replace the plants with a new pre-seeded pod（容器）to get the next growth cycle started. 

Moreover, having a system in the same building where it's eaten means zero emissions（排放）from transporting plants from soil to salad. In addition, there's no need for pesticides and other chemicals that pollute traditional farms and the surrounding environment. 

BMF employees live out sustainability in their everyday lives. About half of them walk or bike to work. Inside the office, they encourage recycling and waste reduction by limiting garbage cans and avoiding single-use plastic. "We are passionate about reducing waste, carbon and chemicals in our environment," said a BMF employee. 

The year 2023 saw a wide variety of TV and Internet variety shows in China, offering amazing entertainment to audiences. Here are some popular variety shows of the year. It's never too late to start enjoying them. 

Become a Farmer

The farming-themed show took Chinese social media by storm in the first half of the year, shining a spotlight on farming—a crucial part of Chinese culture. The word "farming", however, may be unfamiliar to many young urban Chinese citizens. 

In an effort to connect these individuals with the industry, the show tries to deal with the topic by inviting 10 men to experience life. 

Divas Hit The Road-Silk Road

The fifth season of the reality show, featuring popular celebrities traveling to various destinations, has been airing since October 2023. 

This season saw Chinese actresses start a journey to Saudi Arabia, Croatia and Iceland. They explored the beautiful landscapes and diverse cultures of these countries and learned about the Belt and Road Initiative. 

Infinity and Beyond 2023

With an amazing viewership, the music cultural program emerged as a success in the first half of this year. The show was broadcast from March to June, generating massive online attention with 8.9 billion views of topics related to the show. 

Featuring a star-studded cast, the show brings about cross-Strait（海峡两岸）connection and classic and popular songs dating back to the 1970s. 

Riding the Wind 2023

Singers from various backgrounds at home and abroad tune into one another during hit reality show.\

Starting its latest season this year, the program seeks to expand cross-cultural cooperation and mutual support among women, regardless of their different languages, ages or personality traits. To achieve this, the show has invited female celebrities from diverse cultural backgrounds to participate in group performances throughout the rounds of competition.