铁元素在成人体中的含量为 , 是人体必需微量元素中含量最多的一种。如果体内的铁不足以供给生命活动的需要,就会发生贫血。应该如何补铁呢?食补是首选,饮食中的铁分为血红素铁和非血红素铁,血红素铁主要以亚铁离子的形式存在于动物性食物中,动物内脏、海产品类等动物性食物中的铁易于被吸收;非血红素铁通常是三价铁形式存在于植物性食物中,其吸收率较低,下表是常见食物中的含铁量。源自食物的铁元素在人体中只能吸收亚铁离子,三价铁离子很难被吸收。
表1 常见食物中的含铁量(以计算)
食物 | 含量 | 食物 | 含量 | 食物 | 含量 | 食物 | 含量 |
猪肝 | 23.2 | 蛏子 | 33.6 | 金针菜 | 8.1 | 菠菜 | 2.9 |
鸡肝 | 12.0 | 生蚝 | 5.0 | 水芹菜 | 6.9 | 草莓 | 1.8 |
鹅血 | 37.7 | 鸡蛋黄 | 6.5 | 油菜 | 5.9 | 葡萄 | 0.4 |
我国已经实施在某些酱油中加入铁强化剂(NaFeEDTA),其性质稳定,水溶性好、铁吸收率高。在麦片里加入还原铁(铁单质)作为补铁营养强化剂,铁单质还起到干燥和保鲜作用。使用药物补充铁元素可治疗缺铁性贫血,临床上常用的口服补铁剂有硫酸亚铁等。依据所给信息,回答下列问题: