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1. 下面是小光和小阳关于即将到来的期末考试的对话，请仔细阅读后，回答问题。

(1) 小光在面对压力和焦虑情绪时，身体会出现的反应是( )。 A. 失眠 B. 头痛 C. 没有食欲
(2) 面对即将到来的期末考试，为了减轻压力、减缓焦虑，小光应该做的是( )。 A. 自暴自弃，放弃复习 B. 为了考出好成绩，学习到很晚 C. 向朋友倾诉，缓解自己的压力
(3) 在面对考试、学习等压力时，下列做法正确的是( )。

①随意发泄自己的不良情绪 ②向好朋友倾诉 ③参加体育锻炼，缓解压力 ④在合适的地方大哭一场 ⑤把自己关在房间里，不与人沟通

 A. ①③④ B. ②③④ C. ①③⑤
(4) 你认为面对考试时，小阳管理情绪的方法有哪些可取之处? 请简单写一写。

。
【考点】
情绪管理;
【答案】

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综合题 普通
能力提升
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1. 管理压力的常用方法
(1) 不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。
(2) ，确定压力来源，寻找解决压力的方法。
(3) 练字、涂色等可以使人全身心地投入，放空大脑，缓解压力。
综合题 困难
2. 汶川大地震对灾区儿童的心理健康影响极大，必须对儿童的心理健康教育进行干预。
(1) 青少年儿童心理健康的核心是( )。 A. 肌肉发达 B. 身高正常 C. 无疾病 D. 心情愉快
(2) 健康的生活不仅要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要有( )。

①愉快的心情 ②积极向上的心态 ③良好的人际关系 ④个人爱好和特长

 A. ①②③ B. ②③④ C. ①③④ D. ①②④
(3) 在日常生活中，每个人或多或少会出现一些情绪问题。当情绪不好时，可以通过( )来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。(多选) A. 向亲人或知心朋友诉说 B. 摔坏课桌 C. 自我安慰 D. 向爸妈发脾气
综合题 普通
3. 阅读材料，回答问题。

当你的情绪莫名地有很大起伏或者出现焦躁不安、难以控制的状态时，可以试试下面的方法：

合理宣泄法。 生气的时候，可以休息或者哭一哭。这是个安全的发泄方式，既不会伤害到自己和别人，又能恰当地发泄自己的不良情绪。

呼吸调节法。 离开那个让你生气的人，同时用力吸气，再大口呼出来，把“怒气”都吐掉。选择一个最舒服的姿势坐好。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地用鼻子吸气，吸到足够多时，再把气缓缓地呼出来，循环几次。

注意转移法。生气的时候，努力把注意力转移到自己喜欢的事上，比如可以去跑步、骑车等。

(1) 关于情绪管理，下列说法正确的是( )。 A. 情绪管理就是要把情绪压制住 B. 情绪只有在焦虑愤怒时才需要管理，狂喜时不需要管理 C. 情绪管理并不是消灭情绪，而是觉察情绪，疏导放松情绪
(2) 马上要期末考试了，阳阳同学感觉压力很大，下列减小压力的方法不合适的是( )。 A. 在课间，去操场上跑几圈，然后大喊几声 B. 学累了就适当地活动身体或听听音乐 C. 打电子游戏转移注意力
综合题 普通