生物体具有“生物节律”，即我们常说的“生物钟”。生物节律最典型的例子是睡眠与觉醒的周期性交替。一个人的睡眠与觉醒有一定的节律，在不同的状态下，人的体温会发生相应的变化。通过观察体温的变化，可以了解自己的昼夜节律。绝大多数人的体温是在下午稍高，入夜后渐渐下降。在体温开始下降的时候就寝，不但入睡快，而且睡眠时间也会相对长一些。