①骨骼肌收缩
②肌肉附着的骨收到牵拉产生运动
③骨骼肌接受神经传来的兴奋
①运动前应活动关节、拉伸肌肉 ②运动强度要适当 ③为了获得够能量,运动前要大量进食 ④必要时配戴护腕、护膝等 ⑤运动量越大,运动时间越长越有利于骨骼健壮