进入老年，尤须锻炼，但老年人常伴有多种基础病，身体状态也随年龄的增长而变化。因此，老人健走时不要与他人比速度，①____，千万不要快，以走路时气息微喘但不影响说话为宜，以免导致血压升高、膝关节损伤。

健走时要抬头挺胸，肩部和手臂都要放松，摆动幅度应适当，幅度太大，容易使颈肩僵硬、受损。那么，②____？专家的回答是，步幅以身高的45%至50%为最适度，比如一个人身高为1.75米，步幅应为0.78米左右。

另外，健走时常会出汗，③____，而身体一旦缺了水，人就会感觉疲劳，且血液浓度升高可能诱发心脑血管疾病。因此，健走前，可先喝1至2杯水；健走过程中或刚走完时，若感觉口渴可补充1至2口水，要小口慢咽，防止因喘息出现呛咳。

近日，英国《自然》杂志发表了我国科研团队的4篇学术论文，这些论文描述了志留纪早期距今约 4.39 亿年的地层中“重庆特异理藏化石库”和“贵州石阡化石库”的重大发现，首次为有颌类起源与最早期演化提供确切证据。从鱼到人的演化，是主流学术界认同的观点，此次发现为证实从鱼到人添加了一个重要的化石证据。

有了上下颌，有利于动物捕食；有了牙齿，①____，从而获得前所未有的营养，为从鱼到人进一步奠定了基础。有颌类的出现，还为今天的人类文明奠定了一个旷远而坚实的基础。然而，从鱼到人演化的漫长历史中，②____，还有无数的链条和无数的拼图需要完成。

2004年7月初，美国的尼尔斯·舒宾团队就曾在北极发现了证明从鱼类过渡到两栖类的鱼——提克。提克生活在约37亿年前，已经有更大和更尖利的牙齿，③____，因此被视为从水生动物到陆生动物的过渡状态。显然，提克鱼也是从鱼到人链条中的重要一环。科学家的这些发现，都会成为从鱼到人这一科学假说的一块拼图，使得演化论更为直观可信。

“大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。”100多年来，中国共产党秉持为中国人民谋幸福的初心，勇担为中华民族谋复兴的使命，不畏艰难险阻，不惧流血牺牲，团结带领全国各族人民浴血奋斗、发愤图强、改革开放，中华民族迎来了从站起来、富起来到强起来的伟大飞跃。今天，中国共产党已经发展成为一个走过百年光辉历程、在最大的社会主义国家执政70多年、拥有9500多万党员的世界上最大的马克思主义执政党，得到了约14亿中国人民最广泛的支持和拥护。

中国正处于“两个一百年”奋斗目标的历史交汇点，我们要认真回顾走过的路，不能忘记来时的路，①____，坚定理想信念，牢记初心使命，植根人民群众，始终保持蓬勃朝气、昂扬斗志。我们党只要始终站在时代潮流最前列、站在攻坚克难最前沿、站在最广大人民之中，②____！