反式脂肪酸是一类对健康不利的脂肪酸。反式脂肪酸性质稳定,保存期长,在食品加工中应用广泛,如烘焙、糖果等行业。
常见富含反式脂肪酸的食品有面包、沙拉酱、炸薯条、西式糕点等。 摄入反式脂肪酸会影响中枢神经系统发育,从而导致智力及视力均下降。因此,国际食品法典委员会规定,反式脂肪酸的含量不应超过脂肪总量的 3%。
植物本身包含的反式脂肪酸含量较少,但植物油脂在高温或长时间烹调过程中,植物中的一些有机物会转化为反式脂肪酸。植物油中反式脂肪酸含量随加热温度和时间的变化趋势如上图所示,家庭烹调中大多使用植物油,若烹调温度高于 180 ℃(即多数植物油的烟点),或时间超过 2 小时,植物油中的反式脂肪酸会急剧增多。当油温过高且加热时间又长,使得反式脂肪酸含量迅速上涨,严重危害人体健康。
项目 | 每 25g |
能量 | 442kJ |
蛋白质 | 3.2g |
脂肪 | 2.0g |
反式脂肪酸 | 0.05g |
碳水化合物 | 18.2g |
钠 | 26mg |