与吃饭、呼吸一样，睡眠是人类的一项基本需求。尽管几千年来人们遵守着日出而作、日落而息的自然规律，但很少有人问： ① ？此前，许多科学家曾针对睡眠原因提出各种各样的猜测与解释，包括消除疲劳、巩固记忆、调节机体代谢等，但人们一直无法就此达成一致看法。后来，科学家对睡眠有了新的解释：为了把白天人体积聚的毒素一扫而光。美国一项研究为此提供了有力证据：大脑在睡眠时才能高效清除代谢废物，从而恢复活力。

科学家发现，大脑内有一个独特的“垃圾处理系统”，并将其命名为“类淋巴系统”。大脑在清醒与睡眠状态时功能完全不同， ②  ， 而睡觉时则进行“大扫除”。由于能量有限，它似乎必须在两种不同功能之间选择一个。脑脊液沿着动脉周隙流入脑内组织，与脑内组织间液不停交换，并将细胞间液体的代谢废物带至静脉周隙，随即排除至脑外。在研究中，科学家发现，这个“垃圾处理系统”的工作几乎都是在睡眠中完成的。

睡眠是现代人都很关心的问题。到底我们可不可以不睡觉然后腾出更多时间去工作去享受生活？ ③ 。人脑需要每天花一定时间让脑脊液好好地为它洗个澡，不然那些脑细胞产生的代谢垃圾堆积起来，就会伤害到脑细胞，时间久了人就会生病，比如患上阿尔茨海默症等。

第19届亚运会于2023年9月23日在浙江杭州拉开帷幕。

无论是“大莲花”“小莲花”“大玉琮”等场馆造型，还是取材自钱江湖的“潮涌”会徽、融入良渚玉琮元素的“薪火”火炬……设计师在这些设计中， ①  ， 让杭州亚运会呈现出典型的中国特色。

 ② ：不论是向全球首次推出的“亚运数字火炬手”，还是打造了亚运会史上首个一站式数字观赛服务平台“智能亚运一站通”，或是基于数字孪生技术建设的亚运统一网管系统，通过多维度全方位打造的“智能亚运”服务体系……这些让杭州亚运会充满了科技感，擦亮了“智能亚运”金名片。

杭州亚运会不仅是运动员的盛会， ③ 。亚组委秉持“还馆于民”的理念，例如杭州亚运会56个竞赛场馆、31个训练场馆陆续向社会惠民开放，目前，海报、会徽和吉祥物等各类亚运元素已经“铺满”浙江各地，处处涌动着全民运动热潮。我们相信，在“亚运惠”的加持下，“全民健身”运动定将跃上新台阶，掀起新高潮！

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。简单点说，免疫力就是抵御病原微生物侵袭的能力，是识别和清除“异己”的生理反应。

随着生活水平的提高，很多人越来越注重身体健康，关注如何提高免疫力。那么，        ①        ？一份调查报告数据显示：95%的受访者认同免疫力对健康的重要性；67%的受访者认为“免疫力越高越好”。这和某些药品、保健品的广告宣传不无关系，也说明大部分人对免疫力的概念缺乏正确的认知。专家表示，人体免疫力并非越高越好，只要维持在正常范围内就好。如果免疫力过低，就不能及时清除人体内的有害物质，容易感染各种病原微生物。反之，        ②      ， 会导致机体内在环境的稳固失调，引发疾病。

运动健身之前，应该对自身状况做全面评估，        ③     。如65岁以上的老年人以及自身运动能力较弱的人可以选择一些强度不是很大、但适宜自己的运动，如游泳、散步、乒乓球、跳舞、打太极拳等。